[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332649347d74460cbe61759064b38e98.jpg Powiem Wam, że te aeroby to zrobiłam tylko ze względu na to, że patrzycie chyba, bo jak weszłam na bieżnię po tych pompkach, to się zdziwiłam, że gorzej mi niż po treningu nóg, co jest kompletnie bez sensu. Po 5 minutach chciałam zwolnić, po 10 pójść do [...]
[...] Utarło się przekonanie, że choremu na astmę oskrzelową można zaproponować tylko ćwiczenia typu rehabilitacyjnego, że nie może on uprawiać sportu. Na wstępie musimy ustalić o jaki rodzaj astmy tu chodzi i co rozumiemy przez sport. POWYSIŁKOWY SKURCZ OSKRZELI CZY ASTMA WYSIŁKOWA Nie ma tu pełnej zgodności terminologicznej. Niektórzy uważają, że [...]
Pozatym wiecie, jak kazdy przeciwnik jest minimum +10kg ciezszy (nie ma teraz za bardzo przeciwnikow w mojej wadze), to po prostu presja jest wyzsza ("jak trafii to mnie zabije). Kamiru!!! Nie po to na treningach i poza nimi wylewales ostatnie poty aby bac sie o to czy jak Cie trafi to Cie nie zabije. To Ty jestes mistrzem i Ty jestes [...]
[...] w Rybniku dokonczyc zalatwianie badan- nie bede sie rozpisywac, powiem tyle, ze wyjechalismy kolo 16:30 a w domu bylem 23:30. Wiec generalnie dosyc zmeczony, w nocy wiadomo jak przed walka spi sie srednio ale bez tragedii. Rano nie jadlem nic, zeby wage nisko trzymac. Koniec koncow waga wskazala 72,7kg. Kategoria -75kg czyli chuuudo troche. Cos [...]
zaczalem trening, i tak jak wczesniej pisalem mialem dzien przerwy, ale odrobiłem go nast dnia rano, a wieczorem ten dzien, ktory powinien byc. niby wszystko powinno byc ok, ale dziwi mnie, bo wczesniej mialem cholerne zakwasy, a teraz nic. nawet troszke. czemu kurde ?? czemu
a ile tych skłonuw ma byc przy kazdej seri według siebie czy jak ??? bo bo pierwszy dzien np : 1 seria po 6 powturzen ale ile razy ma byc robiony ten skłon ??
[...] nog )na te 3 sec. z podniesionymi lokciami ?? ( tak wskazuje rysunek na pierwszej stronie" tez nie musiasz chwytac łokciami nog, tylko staraj sie trzymac łokcie jak najblizej kolan (ja osobiscie polecam wersje gdzie rece splecione na szyi sa równoległe do podłogi bo wtedy szyja mniej boli!!) 3) rozumiem ze w cwiczeniach unosze tylko [...]
[...] Mięśnie muszą mieć czas żeby się "odzwyczaić" od wysiłku, by kolejny trening był dla nich bodźcem pobudzającym do dalszego wzrostu. Jak myślisz dlaczego (jakikolwiek) jeden plan treningowy poleca się wykonywać maksimum 6-8 tygodni, zaś potem wprowadzać (gruntowane) zmiany ? Ano własnie z powodu przyzwyczajania się mięśni do [...]
Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia [...]
[...] uwage ze w cw 3 taki uklad rak, tzn lokcie ciagna ku kolanom, moze byc szkodliwy dla kregoslupa (naciagniecie, przeciazenie). Mysle ze osoby cwiczace poczuja to dosc szybko jako bol miesni karku. To tak jak przy nieprawidlowo wykonywanych brzuszkach (polbrzuszkach. Zamiast takiego ukladu rak proponowalabym wszystkim cwiczacym zatem splecienie [...]
Chciałbym się krótko podzielić moimi doświadczeniami. Jestem zupełnym laikiem w kwestiach ćwiczeń, treningu na siłowni itd, ale myslę, że takich ludzi jak ja sporo tu wchodzi. Szóstkę Weidera przerabiam teraz drugi raz aczkolwiek nie dokładnie ilościowo jak w opisie tzn zacząłem od 10 powtórzeń i zwiększam o 2 co ok. 4,5 dniach. Z tym że nie [...]
Giacomo Sintini nie zagra w Jastrzębskim Węglu! W wydanym przez siebie dziś oświadczeniu, zawodnik pisze: "(...) jestem zmuszony przerwać aktywność jako zawodnik na czas nieokreślony. (...) Badania, które przeszedłem pod koniec sezonu, wykazały obecność nowotworu w moim układzie limfatycznym. Zawieszenie aktywności okazuje się niezbędne, bym [...]
[...] Bartman związał się na rok Jastrzębskim Węglem. Jedynym kadrowiczem bez klubu pozostaje Michał Kubiak. prezes politechniki mowila ze Kubiak ma jeszcze roczny kontrakt- to jak bez klubu? Jednak klub z Serie A podaje ze Kubiak zostal wypozyczony do PL. Łomacz zostal tylko wypozyczony do Trefla, takze Jordan ubezpieczyl sie w razie [...]
Zastanawiam sie jak bedzie wygladac gra Delecty. Antiga ma byc 6-kowym graczem. W ustawieniu z Wika czy Siltala na przyjeciu ten zespol nie bedzie mial mocy na lewym skrzydle. Siltala w obronie, bloku i na zagrywce OK ale przyjecie i atak ma ponizej poziomu(glownie atak 5% na mecz sie zdarza). Cala sila moze lezec po stronie atakujacego [...]
Dla niego sprawa wydaje sie byc prosta, ale to ze gra na wysokim poziomie i w mediach jest go wiecej + o nim sie mowi jak o Kurku w Polsce(bo na arenie miedzynarodowej na pewno mniej) robi swoje.
[...] pewne, gdy ja odnajdzie bedzie bardzo mocnym punktem druzyny Najslabsza pozycja wydaje sie byc srodek kielczan. Brak tu wybitnych zawodnikow, sa natomiast solidni ligowcy jak Kamiński i Zniszczoł. Na przyjeciu pewnym punktem bedzie francuz Kapfer i do pary grac z nim bedzie, albo Buszek albo Pawliński. Obydwaj poprzedni sezon przesiedzieli na [...]
[...] 22:25, 22:25) Miała byc formalność na koniec kolejki, a tu 'niespodziewanka' Ja sie pytam czy Marko Bojic jest ku..a niewidzialny? Nie rozumiem dlaczego Kowal traktuje go jak powietrze? W meczu ze Szwajcarami (wiem - klasa nie ta) był najlepszym graczem, najlepiej punktującym, z najlepszym % w ataku, przyjęcie przyzwoite, więc moze warto było [...]
Obawiam się, ze będzie tak samo jak podczas poprzedniej wizyty Trefla, wtedy jeszcze w PLS. Kasa była, zawodnicy byli, ale wyników nie było. Wracając do resovii ciekawi mnie sytuacja Marko Bojica. W Olsztynie go nie było, Kowal nie chciał tego komentować, drugi trener podobnie. Na dniach ma być wydaje 'jakies' oświadczenie w sprawie Marko. Coraz [...]
Zapewne tacy zadownicy jak Zalinski czy Wierzba juz dostali jakies propozycje. Wcale nie zdziwilbym sie gdyby dostali je np od Farta czy Czewy. Olsztyn tez moglby byc dla nich dobrym przystankiem :-))
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
